Как правильно употреблять ягоды Годжи для похудения

Ягоды Годжи называют еще тибетским барбарисом, дерезой китайской. Часто встречаются такие наименования, как lycium barbarum, wolfberry. В простонароде встречается название волчья ягода.

Плоды Годжи

Ягоды Годжи сами небольшие. В длину – 1,5 см, сочные и красные. Сырыми плоды есть не рекомендуется, некоторым даже запрещается. В них содержится огромное количество активных веществ, способных вызывать отравление. Предварительно ягоды высушивают в тени. Тогда они становятся наиболее безопасными. По вкусу ягоды Годжи кисловатые, могут иметь сладкие или соленые нотки. Напоминают чем-то паслены.

Ягоды для похудения

При изучении новомодных способов похудения, при подборе подходящего метода поддержания требуемой физической формы, множество людей находят рецепты для похудения, основанные на сушеных ягодах Годжи. За счет того, что Годжи улучшают обменные процессы, легко очищают организм, значительно улучшают функциональность внутренних органов, сушеные плоды включены в рацион людей, которые хотят похудеть и спортсменов.

Как правильно употреблять ягоды Годжи?

Принимать плоды Годжи для похудения рекомендуется, если есть место усиленной физической активности, соблюдение ограничений в питании. Без повышенной доли энергозатрат, дальнейшего снижения калорийности пищи не просто будет получить стойкий результат. Диетологи рекомендуют замачивать сухие ягоды Годжи на ночь, а рано утром выпивать полученный настой, где будет сконцентрирована огромная часть ценных витаминов, микроэлементов с плодов. Размякшие ягоды также пригодны к употреблению. В день рекомендуется съедать 15-20 граммов не более.

Ягода Годжи: рецепты для похудения

Чай с ягодами Годжи. Такой напиток способен прекрасно утолить жажду, активировать процессы метаболизма, подарить заряд бодрости, насытить витаминами. В чайник для заваривания нужно влить кипяток, дать остыть, чтоб вода была слегка горячей. После бросить туда столовую ложку помытых ягод Годжи. По желанию их можно немного размять, порезать на части. Напиток нужно оставить настаиваться под плотно закрытой крышкой на 40-60 минут. В готовый процеженный час добавляют мед по вкусу.

Низкокалорийная каша. С ее помощью можно прочистить кишечник, нормализировать пищеварение. Овсяные хлопья замачивают в воде на 20 минут. После ставят на огонь и варят не больше 5 минут, добавляют обезжиренное молоко, мед, несколько ягод Годжи, выключают газ. Ягоды в кашу можно добавлять перед самим употреблением, что позволит сохранить больше полезных веществ.

Смузи из ягод Годжи, фруктов, кефира. Данное блюдо будет очень питательным и вкусным. В качестве основных ингредиентов нужно подбирать исключительно низкокалорийные продукты, как киви, зеленые яблоки, кефир. Конечно, не забыть о ягодах Годжи. Все составляющие смузи помещают в блендер, перемалывают до состояния каши. Просто великолепно начинать день с такого блюда. Организм заряжается бодростью на рабочий день, нет чувства голода до обеда.

Творожный десерт. Нужно взять стакан свежего творога, положить в блендер, добавить туда ягод Годжи, обезжиренный кефир, половинку зеленого яблока. В итоге, получается очень легкий, воздушный, нежный десерт, который придется по нраву даже самому требовательному гурману.

Настойка из ягод Годжи. Берут горсть ягод, уже промытых под проточной водой и заливают литром спирта, оставляют в темном месте на 1-1,5 недели. Плоды нужно настаивать в стеклянной таре с затемненными стеклами. Посуда не должна пропускать ультрафиолет, который разрушает витамины. Спустя неделю настойку процеживают и принимают по 10-20 мл каждый день. Рекомендуется пить настой натощак. Суточная доза настойки ягод может быть разбавлена соком, водой, употребляться после легкого завтрака.

Плов. Ягоды Годжи способны придавать пикантный вкус вторым блюдам, например, плову. Желающим похудеть следует готовить плов, используя куриную грудку, избавляясь от кожуры. Когда блюдо будет доведено до готовности, нужно выключить газ, добавить ягоды Годжи, закрыть крышку. Не рекомендуется использовать много приправ, которые будут только усиливать аппетит.

В перерывах между едой можно пить настой из ягод Годжи мелкими порциями. Он значительно уменьшает чувство голода.